몸짱되는법 썸네일형 리스트형 저주받은 멸치 탈출 하는 방법 10년만에 163cm/38kg에서 170cm/80kg이 되기까지 {준비물} 1) 저주받은 골격 2) 중독수준의 의지 3) 식단을 위한 약간의 금전 1. 운동기간 군대에서 처음 시작했어요. 일병때 시작 했으니 지금 햇수로 치면 4년쯤 됐네요. 전역후 많은 업무와 부상이 있어서 1년 반쯤은 푹 쉬었습니다. 2. 식단 식단은 군대에 있을 때와 전역한 후가 많이 달라요. 군대에서는 하루 세 끼 짬밥에 px에서 구매한 닭가슴살 통조림과 고구마 말랭이를 한 끼에 통조림 한 개, 말랭이 두 봉의 조합으로 4번 추가 섭취 했습니다. 총 7끼를 먹은 셈이고 지금 계산해보니 칼로리가 6천 칼로리가 넘는 어마어마한 양이네요. 전역 후에 현재는 그나마 운동인다운 평일 식사와 알콜 중독자 수준인 주말 식사로 나눌 수 있는데요 .. 더보기 이전 1 다음
